子育てや家事にお仕事...、毎日大忙しのママ。
調子が悪くても休めないからって無理していませんか？まずはパパにもお願いして、時々は「ママお休みの日」をつくりましょう。
そして、普段から体を動かす習慣を生活の中に取り入れて。
テレビを見ながらのストレッチや、ちょっと遠いスーパーに歩いて買い物など、手軽にできることから始めてみましょう。
血のめぐりをよくするためには、運動とともに、「体を温める」ことがとても効果的。温めることで血流を促し、疲労物質や発痛物質を流し去る効果があります。
最近のママは、パソコンを使っての在宅勤務やインターネット、携帯電話でのメールなど、1日中、目を酷使するので、目の疲れやドライアイなどが心配です。さらに、育児に伴う生活リズムの崩れにより、寝不足になりがちです。
そんなとき「蒸しタオル」で目を温めると、目の疲れがほぐれ、リラックスできるんですよ。寝つきもよく、良質な睡眠が得られるという研究報告もあるようです。
